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SE LIBERER DE L'ANXIETE

L’anxiété n’est pas dans votre tête

                                         Elle vit dans votre corps.

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"Ressentir"
Parcours collectif pour renforcer son système nerveux
(à distance, Janvier 2026)

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Ressentir, c’est le langage du système nerveux dans la relation corps–cerveau.
C’est souvent la première étape lorsqu’on travaille le système nerveux : un socle qui rend ensuite les processus de régulation possibles.

Le ressenti informe en permanence le système nerveux autonome (dont le nerf vague fait partie) sur la sécurité ou la menace.
Lorsque ces signaux corporels sont absents, atténués ou brouillés, la régulation devient plus difficile.

Le système nerveux ne se régule pas par la volonté, mais par l’expérience sensorielle. C’est ce que Peter Levine nomme la voie du corps, et ce que la théorie polyvagale décrit comme la neuroception de sécurité.
 

L’atelier RESSENTIR propose des expériences sensorielles précises et progressives pour apaiser l’amygdale (le système d’alarme), renforcer la sensation de présence et permettre au corps de reconnaître, puis de maintenir, la sécurité.

Ce travail respecte la neurophysiologie du trauma :
pas de forcing, pas d’introspection brutale, pas de mentalisation excessive.

Mais une rééducation douce et répétée du système nerveux, qui apprend, par l’expérience, à s’organiser autour de plus de stabilité et d’équilibre émotionnel.

Ressentir : le langage du système nerveux

L’odorat est la voie la plus directe pour apaiser le système nerveux.
C’est le seul sens qui accède à l’amygdale  en une fraction de seconde sans passer par le mental.
Avec la Méthode P.O.S.E®, vous apprenez à utiliser l’olfaction comme levier d’ancrage corporel, afin de :
– réveiller les sensations, 
– sortir du mental qui tourne en boucle,
– rétablir la communication corps-cerveau,
– réguler les surtensions émotionnelles.

Chaque séance combine techniques d'olfaction par le corps, exercices neuro-somatiques, et activation vagale pour restaurer une sécurité corporelle stable.

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L’olfaction & la Méthode P.O.S.E®

​Ce n'est pas un concept spirituel mais un mécanisme neurobiologique : c’est une odeur de votre enfance capable de réactiver des voies neuronales : les circuits de la motivation, du plaisir, ou un sentiment profond de sécurité.

 

Et cette odeur ne se choisit pas avec la tête.
Elle se choisit avec les sensations du corps (via la mémoire procédurale ou implicite - qui n'est pas consciente) : elle doit pouvoir vous ancrer, réveiller un ressenti, et aider à réguler votre nerf vague.

 

C’est l’odeur qui sert d’ancrage dans les moments les plus désagréables. Et c’est de là qu’est née ma méthode de désensibilisation P.O.S.E®

​

Quand il est bien choisi, votre doudou olfactif va vous offrir plusieurs choses :

  • Réveiller des sensations corporelles dans l’instant

  • Couper le pilotage automatique (pensées en boucle) en réduisant l'hypervigilance de l'amygdale du cerveau, votre système d'alarme

  • Permettre cette reconnexion corps-cerveau, indispensable pour sortir de l’anxiété
     

Ce “doudou olfactif” devient une ressource personnelle vous ramène dans votre corps en quelques secondes. A glisser dans sa poche pour réguler à tout instant.

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Le doudou olfactif, c'est quoi ?

Le groupe renforce la régulation. On appelle ça la co-régulation. 
L'espace reste intime, soutenant et suffisamment contenant pour un travail profond et ludique autour des odeurs. 
 

Ce que vous allez vivre pendant 45 jours :

  •  3 voyages olfactifs guidés : ​Un travail sensoriel qui passe par le corps, pas par le mental.

  •  3 kits olfactifs P.O.S.E® reçus chez vous : des supports conçus pour activer les circuits de sécurité et de motivation.

  • un accompagnement somatique progressif pour réguler les états de survie du système nerveux : 
     

→ Combat / Fight : tension, irritabilité, frustration qui monte.

→ Fuite / Flight : mental qui s’emballe, dispersion, surcharge.

→ Figement / Freeze: inertie, brouillard mental, difficulté à commencer, perte d'envie

​

Chaque mode → une approche adaptée pour revenir vers le corps.

​

  • des pratiques neuro-sensorielles pour réguler le nerf vague et retrouver sécurité intérieure, pour un retour au ressenti plus fluide, plus accessible, plus naturel
     

Chaque séance construit la suivante.
Chaque expérience renforce les sensations.
Chaque répétition consolide la sécurité interne.

​

On ne travaille pas le trauma (uniquement dans le programme SECURE)

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Le groupe,
la co-régulation

Pour les personnes qui :

– vivent de l’anxiété corporelle ou une surcharge mentale,

– se sentent en mode automatique / coupées de leurs sensations,

– ont tendance à « rester dans la tête » quand l’émotion monte,

– souhaitent réapprendre à ressentir en douceur

– veulent renforcer leur stabilité émotionnelle sans se forcer,

– cherchent une approche somatique, non intrusive, respectueuse du rythme du corps.

 

Ce parcours ne remplace pas une thérapie individuelle, mais il la renforce puissamment : il redonne au corps la capacité d’intégrer ce que l’esprit comprend. 

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Pour qui ? 

→ 280 € pour les 16 – 25 ans
et personnes au SMIC/RSA (sur justificatif)
→ 360 € tarif standard

→ 3 kits olfactifs P.O.S.E® inclus (valeur 80€)
→ 3 séances de 1h45 à 2H en visio
→ 3 modules pour vous guider pas à pas 
→ sur 45 jours 
→ 8 personnes maximum 

📅 Inscriptions ouvertes: 
Les prochaines dates sont en cours de de finalisation. 
Les personnes inscrites seront informées en priorité dès que les dates seront confirmées 

Pour les participants mineurs, une information préalable des responsables légaux est requise.

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Tarifs & Informations

Programme individuel 4 mois et +

SECURE
Reprendre son pouvoir pour se métamorphoser

Le trauma n’est pas simplement un événement ponctuel, mais l’empreinte laissée dans le corps. Il ne se trouve pas "dans la tête" : ce sont des symptômes bien réels et physiologiques qui naissent d’expériences négatives et déconnectent l’être humain de sa sécurité intérieure et de son authenticité.

Les impacts peuvent se manifester sous forme de :

  • Anxiété, angoisses, insomnies

  • Troubles physiques (maladies chroniques, troubles hormonaux, douleurs digestives)

  • Troubles de l’odorat (anosmie, hyposmie, fantosmie, cacosmie, parosmie...)

  • Douleurs chroniques 

  • Dissociation, addictions, prises de mauvaises décisions

  • Relations dégradées
     

Ce programme est fait pour vous si :

  • Vous en avez assez de vivre dans l’instabilité émotionnelle

  • Vous êtes prêt(e) à travailler sur les racines de vos difficultés et à rétablir un équilibre intérieur durable.
     

Pendant 4 - 6 mois, je mets ma casquette de chercheuse et vous apprendrez à :

  • Réguler votre système nerveux et élargir votre fenêtre de tolérance* pour une gestion plus efficace et durable des émotions.

  • Ressentir de la sécurité dans votre corps en activant de nouvelles voies neuronales grâce à l'odorat.

  • Libérer vos traumas en douceur sans passer par le mental avec la méthode P.O.S.E®

  • Reprogrammer votre système nerveux pour une transformation intérieure profonde et durable.
     

Ce programme est une approche thérapeutique complète et profonde, offrant le temps nécessaire pour intégrer et guérir en douceur.

 

A distance et en visio.

Accompagnement de 4 mois

2 formules:
1- 10H sans suivi WhatsApp 990€ Je réserve un appel découverte 

2- 15H avec suivi Whatsapp 1300€ Je réserve un appel découverte 

​


*Fenêtre de tolérance : zone dans laquelle une personne peut rebondir face aux défis sans se sentir submergée, en ressentant de la sécurité, tout en interagissant de manière saine avec les autres (Dr Stephan Porgès)

Services

TEMOIGNAGES

J'ai suivi un accompagnement de 4 mois par Hélène suite à un état anxieux.

Sa palette d'outils est très complète ce qui a permis de travailler sur différents plans.J'ai pu me connecter à mes ressentis et exprimer mes émotions. Hélène a la faculté d'entrer en écoute très fine ce qui soutient pour chercher la source et les outils pour le calmer et/ou le résoudre.

Cet accompagnement, qui a eu lieu en 2023, m'a apporté des outils que j'utilise encore pour réguler mon système nerveux. Je me suis connectée à mon corps et au mode de fonctionnement de mon être. 

Merci Hélène pour ton soutien.

​

Florence. 54 ans. Lot

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